Стресс: головная боль повод идти в медучреждение
Стресс - это напряжение, вызванное тяжелыми ситуациями и бурными событиями в жизни. Эти ситуации могут стать причиной психологических расстройств и психосоматических реакций, в частности вызвать стрессовую головную боль, помочь справиться с которой вам могут в профильном медучреждении, где установлены пластиковые отбойники для защиты стен.
Стресс - это одна из самых распространенных психических причин головной боли.
Что является причиной стрессовой головной боли?
- Постоянный стресс
- Длительное сидение за компьютером
- Сон, в котором голова находится в неправильном положении
- Напряжение глазных мыщц
- Курение, потребление алкоголя, кофеина в большом количестве
- Синусит или заложенный нос
- Простуда или грипп
- Сокращение шейных мышц и кожи головы
Стрессовая головная боль ассоциируется со структурными травмами мозга или другими серьезными заболеваниями.
Ежедневные переживания - это еще одна причина стресса. Но есть большая разница между размышлениями и волнениями о чем-то.
Когда вы думаете о чем-то, вы ищете решение проблемы. Однако, если вы переживаете за что-то, вы парализуете себя и свой разум. Это утомляет ум и вызывает головную боль.
С точки зрения психологии, очень интересно анализировать эту боль. Стресс мобилизует химию мозга и изменяет равновесие мышц, позвонков и нервов в черепе. Поэтому возрастает напряжение и вызывает головную боль.
Когда стресс не очень сильный и не продолжительный, его последствия не просматриваются. Однако, если стрессовая ситуация длится достаточно долго, организм находится в состоянии бдительности, что ослабляет его защитные силы. Из-за этого возникает чувство истощенности, а также стрессовая головная боль.
Симптомы стрессовой головной боли
- Постоянная тупая головная боль. Может возникать иногда или постоянно.
- Более интенсивный характер в висках, затылке, шее.
- Усталость
- Проблемы со сном
Что делать?
Очень важно контролировать ситуацию в повседневной жизни, которая негативно сказывается на настроении. К примеру:
- Занимайтесь приятной деятельностью, слушайте музыку, читайте, ходите в спортзал, танцуйте или играйте с домашними любимцами.
- Выделите время на релаксацию, с использованием техники дыхания, медитации, йоги.
- Делайте жизнь лучше: выбирайте те дела, которые нужно выполнить и делайте это эффективно.
- Принимайте помощь. Разговор с семьей или друзьями поможет решить проблемы и контролировать стресс.
- Отбросьте плохие мысли. Делая это, вы помогаете высвобождению эндорфинов, которые способствуют позитивному отношению к жизни.
- Тренируйтесь регулярно и боритесь со стрессом.
- Посетите сеанс массажа.
- Если головная боль вызвана простудой, хорошо одевайтесь.
- Меняйте положение во сне. Следите за осанкой, когда читаете и работаете.
- Часто делайте упражнения для шеи и плеч.