Электромонтаж Ремонт и отделка Укладка напольных покрытий, теплые полы Тепловодоснабжение

Как справляться с гневом и раздражительностью

05.09.2017



Гневом является естественная реакция человека, проявляющаяся после насмешек или несправедливости в его адрес. Но нередко можно встретить людей, готовых разозлиться по самой незначительной причине. Если вы – один из них, то вам стоит узнать о нескольких советах, которые помогут вам совладать с гневом. Итак, давайте начнем.

Совет № 1 – найдите причину гнева. Выражение «зреть в корень» как нельзя лучше подходит к этому совету. Обратите внимание на то, что происходит у вас дома, на работе или на личном фронте. Если в одной из этих сфер вы нашли то, что вызывает у вас гнев – исправьте или устраните причину. Поставьте себе такую цель и идите к ней шаг за шагом.

Совет № 2 – составьте распорядок дня. Нередко гнев вызван какими-либо непредсказуемыми или неприятными событиями, выбивающими из колеи. Таким событием может стать что угодно – от незапланированной встречи до перегрузки на работе. Составьте такой распорядок, чтобы в нем было место и сбалансированному питанию, и здоровому сну. Это поможет вам «сбросить пар» и повысить стрессоустойчивость. Если же гнев связан с личной жизнью – не отчаивайтесь. Вносите разнообразие в личную жизнь через активный отдых или развлечения.

Совет № 3 – найдите «разрядку». Вполне может быть так, что окружение не даст вам выпустить свои эмоции, что может привести к самым неприятным последствиям. В таком случае найдите способ для разрядки самостоятельно. Это может быть как активная физическая нагрузка (тренажерный зал), так и что-то спокойное (йога или бассейн). Один из самых простых способов разрядки – контрастный душ.

Совет № 4 – примите дополнительные меры. Обратите внимание на такие виды расслабления, как ароматерапия или массаж. Также не забывайте раз в год очищать ваш дом от старых и ненужных вещей.

Совет № 5 – обвинение других. Многие люди, впадающие в состояние гнева, забывают о том, что нередко причиной его возникновения являются они сами. Не стоит воевать со всеми только из-за того, что вы не в состоянии держать свою ярость в себе. Возьмите перерыв и подумайте о возможности перемен. И забудьте о сигаретах или алкоголе, так как они действуют подобно стимуляторам, многократно обостряя и эмоции, и те проблемы в жизни, которые вы испытываете.