Электромонтаж Ремонт и отделка Укладка напольных покрытий, теплые полы Тепловодоснабжение

Почему перед сном важно отключать гаджеты

15.04.2017



Современный ритм жизни утомляет нас, ведь мы хотим успеть все – посмотреть новый сериал, прочитать пост в социальной сети, но только не вовремя лечь спать. В результате, время, которое в мы воруем у сна, проводим неэффективно.

К чему приводит чрезмерное увлечение гаджетами перед сном?

1. Лишний вес. Тот, кто привык ложиться спать после полуночи, потребляет намного больше калорий. Связано это с поздним ужином. Но дело не только в этом, возрастает тяга к простым углеводам, что помогает восполнить энергию, а это прямой путь к ожирению. Люди, которые отводят на сон менее семи часов, склонны к лишнему весу.

2. Качество сна. Засыпая перед включенным телевизором или ноутбуком, свет, который излучает гаджет, негативно сказывается на качестве сна. Вы спите поверхностно и не крепко, поэтому организм не может полностью восстановиться.

3. Проблемы с фертильностью. Ночью происходит выработка гормона мелатонина, который стоит на защите яйцеклеток, а свет подавляет данный процесс.

4. Проблемы с учебой. Подростки, которые ложатся спать ближе к полуночи, учатся хуже. Помимо этого, эмоциональные проблемы они воспринимают более остро.

5. Развитие депрессии и стресса. Длительное воздействие света провоцирует развитие депрессивного состояния и вызывает активную выработку гормона кортизола, что приводит к стрессу. Гаджеты нужно выключать за пару часов до сна.