Как перестать нервничать?

Электромонтаж Ремонт и отделка Укладка напольных покрытий, теплые полы Тепловодоснабжение

Как перестать нервничать?

16.04.2020



Каждый человек хоть раз в жизни за что-то переживал. Иногда эмоции и вовсе способны довести до нервного срыва. Как же оставаться спокойным?

Психологи рекомендуют найти тихое и уютное место, где можно побыть наедине. Но иногда не будет лишней поддержка любимого или любимой. Главное, чтобы в это время не было никаких внешних раздражителей.

Для того, чтобы быстро успокоиться, нужно закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. При этом необходимо набирать воздух носом, а выдыхать медленно через рот. Это упражнение помогает сфокусировать свое внимание на дыхании и немного отстраниться от проблем.

Обязательно стоит подумать о чем-то хорошем. Некоторым помогает успокоится приятное воспоминание из детства. Другим - медитация. Нужно представить себе место, где нет опасности.

Для расслабления нужно заняться любимым делом: чтением, пением, прослушиванием музыки, рисованием. Также можно съесть вкусный десерт. Но переедание чревато негативными последствиями.

Когда ситуация кажется безвыходной, можно даже поплакать. А если не помогает и это, лучше воспользоваться помощью психолога. Беседа со специалистом обязательно облегчит состояние.

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: